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標題: [小湯的低卡美味食譜] 蔬果炭烤肋排套餐 [無油無醬料理] [打印本頁]

作者: aabuding 時間: 2014-9-28 10:25 AM 標題: [小湯的低卡美味食譜] 蔬果炭烤肋排套餐 [無油無醬料理]

本帖最後由 aabuding 於 2014-9-28 10:33 AM 編輯

美味一定等於肥胖？飽足一定等於高熱量嗎？請跟著小湯，一起進行無油無醬乾烤的原味美食料理，搭配高纖的地瓜以及滿滿維生素的水果，讓大家可以無負擔，無後顧之憂的享受美食，一起來做做看！
請參考小湯料理過程影片：
http://youtu.be/36S0GtDYakI

[材料] 每2人份
1. 青蘋果、紅蘋果各一
2. 百香果4個
3. 肋排2支
4. 鹽，胡椒，咖哩粉等調味料
5. 地瓜2條

[做法]
1. 將肋排洗淨吸乾後，抹上適量鹽集調味料靜置5-10分鐘
2. 將地瓜洗淨剖半放入電鍋中蒸熟
3. 將肋排先以中大火(溫度)將表面烤熟(約5分鐘)後，再以最低溫慢慢悶熟肋排內部(約15分鐘)
4. 將水果洗切擺盤，加入蒸熟的地瓜，最後加入烤好的肋排完成！
5. 無油，無醬料，高纖，飽足的一道料理就此完成，請上菜！
6. 詳細製作過程步驟，可參考小湯影片解說：http://youtu.be/36S0GtDYakI

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作者: check0120 時間: 2014-9-30 11:53 AM

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作者: aabuding 時間: 2014-10-9 11:40 PM

規律的運動和作息，是必須的，如果再搭配健康飲食，應該有機會回到健康的身體

作者: wds8816047 時間: 2014-10-10 06:44 AM

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